عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني

عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني

يُعتبر الفول السوداني واحدًا من الوجبات الخفيفة الشهيرة والمحبوبة في جميع أنحاء العالم. إنه لذيذ ومغذي ويتمتع بقيمة غذائية عالية. في هذا المقال، سنستعرض عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني وما يمكن أن يعنيه ذلك من الناحية الغذائية.

السعرات الحرارية في الفول السوداني

تحتوي كمية السعرات الحرارية في الفول السوداني على عدة عوامل تتأثر بها طريقة التحضير ونوع الفول والكمية المستهلكة. ومع ذلك، فيما يلي متوسط ​​عدد السعرات الحرارية لكمية معينة من الفول السوداني:

في 28 جرامًا من الفول السوداني المحمص، يوجد حوالي 166 سعرًا حراريًا.

في 100 جرامٍ من الفول السوداني المحمص، يحتوي على حوالي 585 سعرًا حراريًا.

ومع ذلك، يجب ملاحظة أن السعرات الحرارية يمكن أن تختلف اعتمادًا على طريقة الطهي أو التوابل المستخدمة في تحضير الفول السوداني.

قيمة غذائية أخرى

بالإضافة إلى السعرات الحرارية، يحتوي الفول السوداني أيضًا على فوائد غذائية أخرى. إنه مصدر جيد للبروتينات والألياف الغذائية، ويحتوي أيضًا على الدهون الصحية والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والفوسفور. كما يحتوي الفول السوداني على فيتامينات ب، وخاصة فيتامين بي6 وفيتامين إي.

بالنظر إلى هذه الفوائد الغذائية، يُعتبر الفول السوداني خيارًا صحيًا ومغ